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　　肖國仕

　　我國自古習(xí)慣，以立夏作為夏季開始的日子。時值三伏天的中伏了，中醫(yī)學(xué)原理是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，然而，在這夏秋交替、酷暑難耐之時，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生保�。亢苤档米⒁夂脱芯�，現(xiàn)簡介八法于下：

　　1.飲食求清淡。夏天往往食欲不振，要力求清淡，多食新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，可清熱解毒。

　　2.睡眠求足量。應(yīng)起居有常，適當(dāng)晚睡早起，注意通風(fēng)，保持平靜的心境，還要有適時的午睡。

　　3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可能導(dǎo)致胃腸痙攣，對寒涼體質(zhì)及慢性疾病患者尤其不利。

　　4.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量，食前先洗凈或削皮，以防病從口入，盛夏是胃腸道疾病的高發(fā)期。

　　5.忌久坐木上。夏季木頭含水分較多，會向外散發(fā)潮氣，久坐可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。

　　7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也能避免外出、預(yù)防中暑。

　　8.日出應(yīng)防曬。外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午時段，若一定要外出，應(yīng)做好防護工作，帶上適量的開水或飲料，以及適量的防暑降溫藥品。

　　（作者系湖南省中醫(yī)院教授、湖南省名中醫(yī)）

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