&

節(jié)前以及“十一”假期期間

河北天氣如何

快來(lái)跟小編一起來(lái)看

↓↓↓

臨近月底這幾天

秋雨減弱

但是

國(guó)慶期間又會(huì)強(qiáng)勢(shì)回歸

秋雨再起

假期天氣提前劇透

據(jù)中期預(yù)報(bào)顯示

國(guó)慶假期期間

降雨、降溫、大風(fēng)一個(gè)不少

↓↓↓

河北省氣象臺(tái)9月28日11時(shí)中期預(yù)報(bào)：

30日夜間到10月1日，全省陰有小雨。

2日，北部地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有陣雨，其他地區(qū)多云間晴。

3日，北部地區(qū)陰有陣雨轉(zhuǎn)多云；其他地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰。

4日，中南部地區(qū)陰有中到大雨，其他地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有小到中雨。

5-6日，全省陰，中南部地區(qū)有中到大雨，局地暴雨；其他地區(qū)有小到中雨，局地大雨。

7日，中南部地區(qū)陰有小到中雨，其他地區(qū)陰有小雨轉(zhuǎn)多云。

特別需要注意

4-7日，全省有一次連續(xù)降水過(guò)程

局地雨量較大

4日，受降雨影響

中南部地區(qū)最高氣溫下降6℃-10℃

并且3日夜間-5日

東部、南部地區(qū)有

北到東北風(fēng)4-6級(jí)，陣風(fēng)7級(jí)

沿岸海域和沿海地區(qū)

有東北風(fēng)6-7級(jí)

陣風(fēng)8-9級(jí)

（河北省氣象信息中心）

總之，這個(gè)假期不平靜

如有出行計(jì)劃

一定多多關(guān)注天氣！

國(guó)慶假期前雨水主要在北部打卡

9月底這幾天

雨水還會(huì)來(lái)打卡

主要分布在北部一帶

雨量也不大

以小雨或分散性陣雨為主

其他大部地區(qū)降雨暫歇

晴或多云唱主調(diào)

一起來(lái)看

未來(lái)三天具體預(yù)報(bào)

↓↓↓

未來(lái)三天具體預(yù)報(bào)↓↓↓

29日白天，張家口東部、承德、唐山北部、秦皇島北部陰有分散性陣雨，其他地區(qū)晴間多云。

29日夜間到30日，保定、廊坊及以北地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有小雨，其他地區(qū)晴轉(zhuǎn)多云。

國(guó)慶假期前

氣溫整體上升為主

降雨縮減

月底這幾天

氣溫整體上升為主

29日、30日

大部最高氣溫回升至25℃~28℃左右

但是晝夜溫差較大

基本都有10℃上下

像滄州就比較典型

大家在穿衣上要跟上節(jié)奏哦

（河北省氣象信息中心）

各地具體預(yù)報(bào)

這12個(gè)秋季養(yǎng)生小常識(shí)你要知道

早睡早起

眼下正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)，人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

益腎養(yǎng)肝多吃咸

炎熱的夏天即將過(guò)去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃；宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘了。但是千萬(wàn)不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊陀谑覝氐乃嗪确炊泻】怠?/p>

吃粥補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥

秋天的早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖�，可說(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。

多喝蜂蜜水少吃姜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，季節(jié)進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍�，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以，多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段。

專家建議，白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

通風(fēng)透氣，早晚添衣

初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，則應(yīng)及時(shí)增減衣服。

一定要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開(kāi)空調(diào)，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。睡覺(jué)時(shí)，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時(shí)，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量�？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

護(hù)腸養(yǎng)胃

對(duì)于消化功能低下的人來(lái)說(shuō)，除了及時(shí)治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過(guò)度刺激的辣椒等調(diào)味品，少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。

按時(shí)吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。

少吃壞油。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過(guò)于擔(dān)心加熱到軟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補(bǔ)。

食物柔軟。胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對(duì)于那些不太好煮但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。

精神調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。平常可多聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書法、釣魚等，以安神定志。

輕松運(yùn)動(dòng)

飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于秋季養(yǎng)生是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)，可以做些不太累的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。

多睡一小時(shí)

專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象，因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，初秋適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

避免過(guò)早添加衣物

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

關(guān)心天氣更關(guān)心你

別忘了給貼心的小編點(diǎn)個(gè)贊~

來(lái)源|河北網(wǎng)微信綜合自河北天氣、中國(guó)天氣等

高速是否免費(fèi)？哪些路段易堵？河北發(fā)布中秋假期高速出行指南

9月17日起，大興機(jī)場(chǎng)滄州線恢復(fù)運(yùn)營(yíng)，保定線增加發(fā)車班次

河北石家莊市年內(nèi)打通20條城區(qū)規(guī)劃路

河北省開(kāi)展高校畢業(yè)生就業(yè)服務(wù)行動(dòng)