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　　春日易精神倦怠，謂之“春困”。對于春困，我們該如何做好日常保健呢？在春季，是否也有些疾病易出現(xiàn)類似嗜睡表現(xiàn)，又該如何鑒別呢？記者向石家莊市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)三科主任醫(yī)師盧海麗請教了相關(guān)問題。

　　盧海麗告訴我們，春困不是病態(tài)，它是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，會(huì)隨著外界氣候變化出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。如冬天，皮膚毛細(xì)血管受到寒冷刺激，會(huì)出現(xiàn)收縮，皮膚血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量卻相對地增加，使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。進(jìn)入春天，隨著氣溫升高，人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天減少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

　　在類似春困癥狀的疾病方面，盧海麗提醒我們，春困是生理現(xiàn)象，不過也有一些疾病也會(huì)出現(xiàn)易困、疲勞、嗜睡等表現(xiàn)，需要同春困鑒別。對于有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病后遺癥等的老年人，要注意和疾病鑒別。避免把發(fā)病作為春困，而延誤治療。春暖花開，氣溫回升，隨著體表血管的擴(kuò)張，老年人會(huì)出現(xiàn)血壓的搏動(dòng)，加之初春，氣候變幻無常，老年人的血壓也忽高忽低，導(dǎo)致腦血流不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致腦血管病的發(fā)生，造成頭暈、視物模糊、肢體癱瘓等癥狀。所以每一次的季節(jié)變換，對老年人的身體都是一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)，應(yīng)格外注意。對于有高血壓等慢性病的老年人，春天出現(xiàn)易困、疲勞、哈欠頻頻、嗜睡等表現(xiàn)時(shí)，很可能是中風(fēng)的先兆。不要掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

　　最后，盧海麗告訴我們，對于大多數(shù)人來說，春困不需要治療�？梢酝ㄟ^健康的生活方式來幫助精神振奮，避免春日困頓。

　　1、早睡早起,春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充。一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。有條件的話，可以午休20-30鐘。

　　2、科學(xué)的飲食,對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　3、做頭皮操,春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次

　　4、科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹�。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)，從而使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　5、增加人與人之間的來往,與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。

　　6、利用茶和咖啡,昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。

　　7、體育鍛煉�？梢源蟠蠹涌炷X處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困�？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。

　　8、春季走出戶外,舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

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