今日進入“三伏天”，今年“三伏天”共計40天。傳統(tǒng)推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。
“夏三伏，曬冒油。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，三伏天，人體出汗多、消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。
她建議，盡量避免在強烈陽光下特別是午后高溫時段進行戶外活動。如必須進行戶外工作或活動，要注意隨時補充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時采取防曬措施。
在飲食調(diào)理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。
她說，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。（新華社）
三伏天后開啟“燒烤”模式 防中暑5妙招
三伏天是一年中溫度最高的日子，通常人們在這個時段最容易心煩意外，食欲不振，而且還容易中暑。
中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。前兩者癥狀較輕，出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，只要迅速離開高溫環(huán)境，適當休息并補充水和鹽分，癥狀很快就能得到緩解。重癥中暑，如不及時救治將會危及生命。
三伏天防止中暑有妙招
一、是躲避烈日。10時到16時避免在烈日下行走，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)時段要盡可能地減少外出。
二、是遮光防護。如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜。
三、是補充水分。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，少喝甜飲料，多喝白開水。
四、是加強營養(yǎng)。平時可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
五、是保證充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。(家庭醫(yī)生在線）
一份寒氣一份毒
“寒氣”，指的是人體受寒時所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬病之源。
一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等等。
寒氣給人體帶來的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生；寒氣還能造成人體水液運行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕；寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對此體會最深；寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。中醫(yī)認為陰陽互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。此時別急于吃降火的食物或藥物，要調(diào)理好身體達到陰陽平衡，否則可能身體會越來越虛，火氣越來越大。
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