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　　當(dāng)前正值寒冬，市民紛紛躲進(jìn)空調(diào)房取暖，上班族長時(shí)間伏案，老人則多靜坐烤火，運(yùn)動量明顯減少。長沙市疾控中心專家昨日提醒：久坐不動危害健康，寒冷的冬季同樣要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。

　　專家指出：維持健康所需的運(yùn)動并不是“飯后半個(gè)小時(shí)遛彎兒”就夠了，必須達(dá)到一定運(yùn)動量�！吨袊�居民健康素養(yǎng)66條》推薦，健康的生活方式應(yīng)堅(jiān)持“適量運(yùn)動”，每周運(yùn)動不少于3次，每次持續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘。

　　專家強(qiáng)調(diào)，不是只有超重、肥胖的人才需要運(yùn)動，體重正常但缺乏運(yùn)動仍然會導(dǎo)致很多健康問題，而久坐不動已被公認(rèn)為慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，長期處于久坐不動狀態(tài)，會大幅增加心腦血管等疾病風(fēng)險(xiǎn)。長期伏案的“電腦族”，患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加。

　　專家建議，即使在寒冬，也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，遇晴好天氣多到戶外運(yùn)動，雨雪天氣同樣可以在室內(nèi)做健身操、慢跑、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動，堅(jiān)持每周運(yùn)動不少于3次，每次持續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘。(記者 匡春林 通訊員謝丹)

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