早上怕遲到，匆匆忙忙吃幾口了事；整天工作忙，顧不上好好吃一頓飯；晚上邊看電視邊吃飯……這些習慣都會讓你不知不覺吃多或發(fā)胖。最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了6種錯誤吃法，可供參考。
使用勺子。喜歡用勺子吃飯，每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人，很容易不知不覺吃多。建議換用筷子，以減少每一口的進食量，延長用餐時間，有利腸胃消化吸收。
餐間不放下筷子。進餐時，建議每吃一口飯菜，把筷子放下，咀嚼20次以上再咽下，然后再取筷夾食，這樣能保證充分咀嚼食物，延長用餐時間。
獨自吃飯。一個人吃飯很容易迅速吃完，建議盡量跟同事、朋友、家人一起用餐，不僅能延長用餐時間，也是享受天倫、放松身心的好機會。
喝飲料不用吸管。大口喝飲料感覺很痛快，但喝太快會給腸胃造成不小的負擔。建議用吸管，小口小口地吸著喝，既能減輕腸胃負擔，還能延長用餐時間。
面包咬著吃。早上經(jīng)常見到人們手拿面包、肉夾饃或煎餅，邊走邊大口咬著吃。這樣食物往往三兩口就下肚，容易讓人吃多或噎到，建議掰成小塊吃。
邊做事邊吃。邊工作、看報紙、看電視時邊吃飯，注意力不集中，導致咀嚼不夠充分，容易吃得匆匆忙忙，在不知不覺中吃多。因此，吃飯時要專心于進餐，心無旁騖。
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