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　　“來(lái)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診咨詢的，還真沒(méi)有吃對(duì)的�！边@個(gè)月，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門(mén)診正式掛牌，很多愛(ài)美的女性前來(lái)咨詢?nèi)绾文艹缘酶�健康、更美麗。整形外科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任高玉霞說(shuō)，所有來(lái)咨詢的人沒(méi)有一個(gè)吃對(duì)的，“最大的問(wèn)題是吃得太多，也就是攝入的熱量過(guò)多�！�

　　高玉霞說(shuō)，前來(lái)咨詢的人主要是女性，占到了九成。她發(fā)現(xiàn)，很多女性雖然天天嚷著要控制飲食，實(shí)際上吃得都不少，“正餐可能吃得不多，但是零食不斷�！庇形慌�士告訴高主任，她特別注意飲食，吃得很少。陪同她來(lái)咨詢的家人“揭發(fā)”說(shuō)，“她每天晚上一邊看電視一邊吃花生米，昨晚還吃了一大把�！备哂裣颊f(shuō)，吃15粒花生米等于喝一勺10克的油，30粒瓜子或者2個(gè)核桃也能與一勺油畫(huà)等號(hào)。但人們往往意識(shí)不到，不知不覺(jué)間吃得就過(guò)量了。“夏天大家都喜歡吃西瓜，有的人把西瓜一切為二，用勺子挖著吃。”高玉霞說(shuō)，別小看吃西瓜：吃一斤西瓜就要減半兩主食，否則夏天過(guò)去后，人也胖得“吹”起來(lái)了。

　　與綜合醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門(mén)診不同，在整形醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門(mén)診更多人關(guān)心如何能吃得更美。高玉霞說(shuō)，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽很重要�！按竽X的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已經(jīng)吃多了�！逼浯危�要控制飲食總能量，要讓食物的總能量“入不敷出”，也就是攝入的能量小于消耗的能量。無(wú)論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能減輕體重。此外，還要重視“一口效應(yīng)”：如果一天少吃一口飯，一年可以減輕約一公斤體重，一口效應(yīng)作用很大。（記者賈曉宏）

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高�！捌孑狻币�(guī)定你知多少 禁止寢室吃西瓜