上周日是二十四節(jié)氣中的小暑，這個(gè)節(jié)氣過(guò)后，天氣將持續(xù)炎熱，太陽(yáng)照射更猛烈。這時(shí)人容易產(chǎn)生煩躁、疲憊的狀況。尤其是午后，氣溫最熱的時(shí)候，這種糟糕的狀況更是明顯。如果在飲食和日常生活中不注意，就很容易引起“心火”，甚至引發(fā)疾病。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日提醒市民，小暑養(yǎng)生應(yīng)以靜心為主，學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)整飲食和生活作息。一些容易在夏季高溫下復(fù)發(fā)的疾病，患者應(yīng)該遵從醫(yī)囑配合養(yǎng)生。
炎夏養(yǎng)生突出“靜心”
小暑過(guò)后，氣候愈加炎熱，人容易感到心煩不安，疲倦乏力。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按照五臟主時(shí)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能旺盛。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日稱，人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，并具有一定的規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。炎熱的天氣更容易讓人心煩意亂。
“不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化�！币簿褪钦f(shuō)在任何情況之下都不可有過(guò)激的行為，不管天氣如何炎熱，都要保持一顆平和的心。如喜過(guò)傷心，心傷心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚至精神失常等。
陳太日解釋，在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過(guò)的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”。
這個(gè)時(shí)節(jié)，人們可以晚睡早起，情志愉快不發(fā)怒，適當(dāng)活動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄，如游泳、聽(tīng)音樂(lè)等。尤其是音樂(lè)悠揚(yáng)舒緩的旋律、節(jié)奏、音調(diào)，對(duì)人體是一種良性刺激，能改善大腦及系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)各系統(tǒng)器官的正�；顒�(dòng)，促進(jìn)血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養(yǎng)。
消暑湯水可解毒生津
進(jìn)入夏季，許多市民喜歡喝冰鎮(zhèn)清涼解暑的飲料，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)上認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，人體后天的生長(zhǎng)發(fā)育和健康，均受到脾胃影響和支配。養(yǎng)生專家認(rèn)為，進(jìn)入小暑后，飲食應(yīng)以適量為宜。無(wú)論是過(guò)飽還是過(guò)饑都會(huì)引起身體一系列的不良反應(yīng)。如過(guò)饑，形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥；過(guò)飽，會(huì)超過(guò)脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃的疾病。
由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因?yàn)榍宓子谙�，芳香刺激食欲，進(jìn)補(bǔ)要能使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄。
在南方，這個(gè)時(shí)節(jié)湯水尤為重要，因?yàn)槌龊购蛽]發(fā)多，而且胃口較差。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)少食辛辣油膩之品，可以常吃綠豆百合粥，該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
另外，夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群和維生素C容易流失。因此，夏季可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族，這樣有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除不良癥狀。
慢性病患者生活要規(guī)律
夏季飲食不注意衛(wèi)生是引起多種胃腸道疾病的元兇，多食生冷寒涼，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現(xiàn)口渴，腹?jié)M脹痛，便秘最終釀為痔瘡。
如果長(zhǎng)期嗜好某種食物，就會(huì)使臟腑機(jī)能偏盛偏衰，久而久之可損傷內(nèi)臟而發(fā)生疾病。如偏食咸味，會(huì)使血脈凝滯，面色無(wú)華；多食苦味，會(huì)使皮膚干燥而毫毛脫落；多食辛味，會(huì)使筋脈拘急而爪甲枯槁；多食酸味，會(huì)使皮肉堅(jiān)厚皺縮，口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落。
對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，小暑之后要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。
如果是慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，則應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧。此外，還應(yīng)禁食寒涼之品�；加形改c道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。
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