冬天太陽(yáng)照射時(shí)間比夏天明顯縮短，而且隨著氣溫下降，孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間也大幅減少，機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用率都在提高，幼兒對(duì)鈣的需求也更為“迫切”，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。可曬太陽(yáng)少了，容易引起維生素D缺乏，鈣的攝入也會(huì)減少，進(jìn)而影響骨骼生長(zhǎng)。因此在冬天，家長(zhǎng)從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣的攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)很重要。
冬季補(bǔ)鈣注意劑量
“醫(yī)生說我兒子缺鈣，怎么辦才好？”近日，一位名為“著急的木木媽媽”在營(yíng)養(yǎng)交流群里求助。許多做了父母的群友也從潛水狀態(tài)紛紛冒頭，表示想給孩子多補(bǔ)補(bǔ)鈣，讓孩子多長(zhǎng)個(gè)頭。
一般來講，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克；6個(gè)月到1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4～10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。冬季應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。
在沒風(fēng)的天氣，上午9點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)，每天0.5～1小時(shí)即可。由于陽(yáng)光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽(yáng)影響效果。曬的時(shí)候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。
年齡不同方法有異
人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。2歲以上的兒童比起嬰兒時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育速度減慢，通過多曬太陽(yáng)、調(diào)理膳食即可。如果被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣等。2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣。吃鈣片的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，如魚肝油，促進(jìn)吸收。
此外，不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低，牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多，碳酸鈣對(duì)胃的刺激較大，含磷的鈣劑容易導(dǎo)致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，幼兒補(bǔ)鈣最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
補(bǔ)鈣最好選食補(bǔ)
其實(shí)最好的鈣源還是食物。冬季孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進(jìn)去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長(zhǎng)齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收。家長(zhǎng)還可以把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補(bǔ)鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶。要盡量少給孩子吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會(huì)增加鈣排出，后者則會(huì)妨礙鈣吸收。
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