步行可謂是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)了。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行可發(fā)揮防治憂郁癥、肥胖癥、提高注意力等保健功效。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月4日?qǐng)?bào)道，美國(guó)《中風(fēng)》雜志刊登西班牙一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每周至少步行3小時(shí)可以使中風(fēng)幾率降低4成。
新研究中，西班牙墨希雅區(qū)衛(wèi)生局研究人員自90年代中期開(kāi)始對(duì)33000名男女參試者進(jìn)行了有關(guān)運(yùn)動(dòng)與健康的問(wèn)卷調(diào)查。新研究負(fù)責(zé)人何塞·瑪利亞·胡爾塔及其同事依據(jù)參試者性別、運(yùn)動(dòng)形式及每周總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間將參試者分組。在為期12年的跟蹤調(diào)查中，研究人員共發(fā)現(xiàn)442例中風(fēng)病例。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周至少快走210分鐘的女性罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)，不僅明顯低于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，而且低于進(jìn)行更短時(shí)間的自行車(chē)等較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性。與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性相比，經(jīng)常步行的女性中風(fēng)危險(xiǎn)降低了43%。但是這一優(yōu)勢(shì)在男性參試者中并不明顯。
胡爾塔指出，多項(xiàng)早期研究認(rèn)為，身體活動(dòng)有助于降低出血性中風(fēng)或腦溢血危險(xiǎn)。這項(xiàng)研究還有待進(jìn)一步深入。不過(guò)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織和美國(guó)疾病控制中心健康指南，為了保持健康，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少150分鐘，相當(dāng)于每周進(jìn)行2.5小時(shí)的快走等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。陳宗倫
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