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　　生娃前，請先做好以下準備

　　無論婚后多久生娃，乃至不想生娃，大家考慮的不外乎金錢與健康這兩大問題：要有足夠的金錢以應(yīng)對懷孕時的各種檢查費用，以及小孩今后的“尿布錢”、“奶粉錢”、乃至小孩今后的教育經(jīng)費；也要有足夠強健的體魄來生育一個健康寶寶，孩子身體健康，母親更要身體健康。那么就讓我們一起來看看生娃到底要準備多少錢？生娃前該如何將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)？

　　1.經(jīng)濟準備

　　根據(jù)前程無憂之前所做過的“寶貝計劃”專題調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近一半的職場人認為生育孩子之前需要至少準備5萬元以上。5萬元的“生育準備金”到底夠不夠？以上海為例，前程無憂通過個案采訪了解到一個普通家庭生育孩子每年的平均開支需要10萬余元。

　　2.健康準備

　　孕前檢查

　　通常而言，懷孕前3—6個月女性就應(yīng)該就做個懷孕前的全面檢查。孕前檢查一方面可以事先治療潛在疾病，以減少孕期藥物對孕婦、胎兒的影響；另一方面也能對胎兒潛在的遺傳病有一個事先干預(yù)，確保優(yōu)生優(yōu)育。此外，女性還應(yīng)對牙齒做一個全面檢查，因為在整個孕期內(nèi)準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等都會對胎兒不利。

　　經(jīng)常運動

　　必須承認，懷孕分娩是一項體力活。良好的身體素質(zhì)是確保健康懷孕、正常分娩以及生育一個健康寶寶的基礎(chǔ)。所以通常準媽媽們在生育前1—2個月就可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動，如晨跑、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動不要求強度，但要注重堅持。持續(xù)規(guī)律的運動可以促進胎兒發(fā)育，避免產(chǎn)婦在懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕產(chǎn)婦分娩時的難度和痛苦。

　　平衡膳食

　　良好的膳食習(xí)慣可以確保在懷孕過程中產(chǎn)婦自己和寶寶都健康。女性應(yīng)當(dāng)重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)的補充。由于不同食物富含營養(yǎng)不同，養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好膳食習(xí)慣非常重要。

　　準媽媽應(yīng)該首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等食物；其次可以選擇一些含碘食物，如紫菜、海蜇；含鋅、銅的食物，如雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于補鐵的芝麻、豬肝、芹菜等；富含維生素的新鮮瓜果和蔬菜也不可缺少；準媽媽還應(yīng)提前補充能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，可以選擇專為孕婦設(shè)計的復(fù)合維生素的葉酸片。(中新網(wǎng)生活頻道)

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