編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。
脾胃不好，多梳發(fā)際
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部(胃經(jīng)也在其中)，通過(guò)這些經(jīng)絡(luò)，氣血通達(dá)全身。因此，脾胃不好(經(jīng)常便秘、腹瀉、消化不良、胃口差等)的人，可常梳前發(fā)際線來(lái)調(diào)理。
具體方法：發(fā)際線即頭發(fā)的邊際線，每天早起或睡前在發(fā)際線上下一寸的部位來(lái)回多次梳理。
日常生活中，若要脾胃調(diào)和，還應(yīng)做到：飲食不能過(guò)饑過(guò)飽、過(guò)寒過(guò)熱；食物不要過(guò)于精細(xì)，應(yīng)適當(dāng)吃五谷雜糧；進(jìn)餐時(shí)間保持規(guī)律，按時(shí)吃早餐。
身體有毒素，按通胃經(jīng)
臉色黃而黑、身體疲乏、脾氣也時(shí)常暴躁易怒……中醫(yī)將這些癥狀歸納為“身體有毒素”的信號(hào)，排毒不僅能使皮膚氣色變好，對(duì)身體健康也至關(guān)重要。因此，不妨多按胃經(jīng)來(lái)緩解。
取穴：屈膝沿髕骨向下循按，摸到脛骨，距脛骨外側(cè)邊緣一中指寬處就是足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿部的循行線。髕骨下方的韌帶外側(cè)凹陷處是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌是足三里穴，再向下一掌為上巨虛穴，再下一掌為下巨虛穴。具體方法：自犢鼻沿胃經(jīng)循行線自上而下點(diǎn)按足三里、上巨虛穴、下巨虛穴，通暢小腿氣血。反復(fù)10次后換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。
養(yǎng)心安神，點(diǎn)揉三穴
甘麥大棗湯是有名的中醫(yī)方劑，具有養(yǎng)心安神、和中緩急的功效，主治心陰不足、肝氣失和之臟躁，精神恍惚、喜悲傷欲哭之證。其實(shí)，我們的身體上也自備了“甘麥大棗湯”，即神門、內(nèi)關(guān)、合谷三穴。
取穴：神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
具體方法：三個(gè)穴位均在手上，自我操作方便，平時(shí)多點(diǎn)揉，可起到養(yǎng)心安神的作用，是夏季養(yǎng)生不可或缺的保健方法。
咬舌鍛煉，健脾益腦
中醫(yī)認(rèn)為，舌與臟腑密切相關(guān)，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝臟、舌中心屬胃。經(jīng)�；顒�(dòng)舌頭，能預(yù)防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人體改善脾胃消化、吸收功能，還能袪除口干、口苦、口臭。飯菜口感變香了，食欲增加了，營(yíng)養(yǎng)改善吸收了，自然有利于老年人慢病恢復(fù)和免疫力的提高。
舌中和舌邊為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，則精神萎靡、面色淡白、萎黃不澤。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋潤(rùn)腸胃。年老舌僵，牙齒與舌頭協(xié)調(diào)不好的人，常常頻咬舌頭及運(yùn)舌，能大大改善這種不協(xié)調(diào)，古代醫(yī)學(xué)家對(duì)此方法非常推崇。
舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時(shí)，最顯著的變化就是舌頭不靈活。因此，經(jīng)常咬舌還可間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮。
咬舌的方法：口唇輕閉，上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬移動(dòng)，以夠不著為止。咬舌動(dòng)作要輕，以不疼痛為度，每天做2次(清晨起床洗漱完畢、晚上就寢前)即可。運(yùn)舌也是一種很好的鍛煉方式。具體方法：舌體在舌根的帶動(dòng)下，在口腔內(nèi)上下左右來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)30次左右，等唾液增多時(shí)鼓漱5～10下，分3次咽下。
多按海字穴皮膚氣色好
中醫(yī)認(rèn)為，血虛、經(jīng)脈不通導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，心血不能暢達(dá)皮膚顏面，營(yíng)養(yǎng)肌膚，是雀斑產(chǎn)生的主要原因。日常除了注意良好的飲食、不熬夜以及保持良好的情緒外，按摩一些帶“海”字的穴位，可使氣血和暢，皮膚氣色越來(lái)越好。
1.氣海穴。此穴位于人體下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。按揉此穴還可防治腹部脹痛、消化不良、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥，但孕婦要慎用。2.少海穴。此穴位于人體肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。3.血海穴。血海穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，能引血?dú)w經(jīng)，令氣色如花。用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。4.照海穴。此穴位于人體的內(nèi)髁尖正下方凹陷處。常按揉此穴，可清熱瀉火、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
以上穴位每天堅(jiān)持點(diǎn)揉2～5分鐘，力量不宜過(guò)大，以感到酸麻脹為宜。
相關(guān)新聞：
健康中國(guó)在行動(dòng)：讓卡路里科學(xué)地“燃燒”
外賣平臺(tái)健康證形同虛設(shè)！消費(fèi)者商家都無(wú)法查閱
河北秦皇島：世界無(wú)煙日 小學(xué)校園開展吸煙危害健康宣傳
早教中心突然停業(yè) 家
【長(zhǎng)城評(píng)論】用“三走
【長(zhǎng)城評(píng)論】基層減負(fù)
承德市周密部署迎汛期