中醫(yī)認(rèn)為，五臟應(yīng)四時，肝與春同屬木，春季為一年之始，陽氣始生，生機(jī)勃發(fā)，而人體之肝主疏泄、喜條達(dá)，故肝與春氣相通應(yīng)。因此，春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。那么，如何在春季這短短的幾個月保護(hù)好自己的肝臟呢？白求恩國際和平醫(yī)院全軍肝病中心的孫殿興主任給我們了幾條注意事項。
一、精神要順達(dá)
肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，俗語常說的“怒傷肝”、“火大傷肝”等，都說明不良的精神刺激影響肝的宣泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，進(jìn)而出現(xiàn)胸悶、心煩、易怒等一系列不適反應(yīng)，這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)適，駕馭好情緒，不生悶氣，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，時刻保持心情舒暢。
二、飲食要合理
春天，肝功能旺盛，飲食原則上要求減酸益甘，應(yīng)以清淡為主，多食新鮮的蔬菜水果，如韭菜、芹菜、菠菜、西蘭花等，多喝綠茶、菊花茶，以清肝火。忌食辛辣刺激性及油膩食物，切勿飲酒，同時應(yīng)少量多餐，避免暴飲暴食或饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的人，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天人的肝氣盛，易影響脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大棗等。
三、睡眠要充足
孫殿興主任指出，平臥位時肝臟供血較豐富，不但有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高其解毒能力，還可加快肝臟內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。每天23點至凌晨3點是人體肝臟代謝最旺盛的階段，是肝臟解毒的最佳階段，但快節(jié)奏、高壓力的都市生活，使大多數(shù)人經(jīng)常加班熬夜到凌晨，最不利于養(yǎng)肝。研究表明：成年人應(yīng)每天保證7小時的睡眠時間，按時就寢，充足睡眠是最好的保肝良藥。
四、適當(dāng)鍛煉，避免過度勞累
春天，萬物復(fù)蘇，是體育鍛煉的黃金季節(jié)。大家可選擇郊游、散步、騎行、放風(fēng)箏等有氧運動來愉悅心情，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但應(yīng)避免過度勞累。臨床證實，精神和體力上的過度勞累均可降低人體的抵抗力，引發(fā)各種疾病。過度勞累還會消耗身體的大量能量，對已出現(xiàn)能量障礙的肝病患者來說更是百害而無一利。
五、避免濫用藥物
近年來，臨床上因用藥不當(dāng)所導(dǎo)致的藥物性肝炎呈上升趨勢。肝臟在藥物代謝中起著重要的作用，大多數(shù)藥物經(jīng)過生物轉(zhuǎn)化而清除。濫用藥物，不但加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，還對其造成了不同程度的損害。有人認(rèn)為，保肝藥肯定不傷肝！其實不然。保肝藥若使用不當(dāng)也會傷及肝臟。即使是中藥，若使用不當(dāng)也會對肝臟造成不同程度的損害。因此，任何時候都應(yīng)遵醫(yī)囑用藥。
六、注射乙肝疫苗，定期體檢
肝病初期因癥狀不明顯常常被忽略，因此，無論是健康人還是肝炎病毒攜帶者都應(yīng)定期做肝功能檢測，這對肝的維護(hù)和肝病的防治都是大有裨益的。此外，接種乙肝疫苗能夠產(chǎn)生有效的免疫保護(hù)，是預(yù)防乙型肝炎病毒(HBV)感染最有效的方法。
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