石家莊市一院。圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)
這俗話說(shuō)：“春天孩子臉，時(shí)時(shí)都在變”。這不，省會(huì)這周將迎來(lái)斷崖式的氣溫下跌，雖然晴朗的天艷陽(yáng)高照，看著暖和，但一出門(mén)，仍然會(huì)感到絲絲寒風(fēng)，也正因?yàn)槿绱�，大街上露腳踝、小腿、穿裙裝的女士大有人在，石家莊市第一醫(yī)院的專家提醒廣大市民，天氣乍暖還寒，呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸病、關(guān)節(jié)炎等疾病特別容易找上門(mén)，應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人和兒童，學(xué)會(huì)正確的“春捂”，幫你把疾病擋在外面。
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感冒哮喘重在防
春季呼吸道疾病高發(fā)，若不及時(shí)增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘等。因此氣溫驟降時(shí)，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復(fù)或加重。
呼吸內(nèi)一科主任張湘華支招：氣溫驟降的天氣里，體質(zhì)弱的人最好減少出門(mén)，出門(mén)時(shí)可以戴口罩，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。最主要的是注意保暖，平時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣通暢；鍛煉身體，多喝開(kāi)水，提高自身抵抗力。此外，要注意休息，避免疲勞，注意防寒，適時(shí)增添衣物，防止呼吸道感染。少在高峰時(shí)期去人多的商場(chǎng)、超市、餐館等地，回家后，應(yīng)用肥皂和熱水洗手，并用漱口水或鹽水來(lái)漱口。
心腦血管需警惕
由于天氣轉(zhuǎn)涼，在氣溫驟降時(shí)，人體血液粘稠度高，心腦血管患者大部分血脂高，血液流動(dòng)慢，外主血管收縮，阻力大，血壓高，影響情緒不穩(wěn)定。對(duì)本身患有心腦血管疾病的患者易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
心血管內(nèi)四科主任胡喜田支招：心腦血管疾病患者應(yīng)加強(qiáng)藥物的控制，禁止醉酒、戒煙、要低鹽飲食，飲食清淡、多吃蔬菜、水果、避免油脂高類食物，可以吃雞肉、魚(yú)肉(魚(yú)肉可降低膽固醇)。
心腦血管病患者出現(xiàn)腦梗塞與氣溫驟降密切相關(guān)，平時(shí)應(yīng)注意，有無(wú)憋氣、胸悶、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉阻塞癥狀，一旦有部分肢體活動(dòng)不靈、麻木、不能說(shuō)話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、雙眼失明、走路不穩(wěn)等癥狀時(shí)應(yīng)迅速就醫(yī)或及時(shí)告訴旁人，幫忙撥打120急救。
除以上幾點(diǎn)外還應(yīng)注意作息時(shí)間規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，合理飲食。心血管疾病高發(fā)的時(shí)間段集中在上午6時(shí)至12時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段，心腦血管病患者(包括高血壓、冠心病、高血脂、瓣膜病、主動(dòng)脈夾層等)及其家屬尤其要特別警惕，避免因冷發(fā)病。
胃腸病嚴(yán)把“入口”關(guān)
天冷是胃腸病的高發(fā)期。因?yàn)殡S著氣溫變化，冷空氣刺激胃腸，生冷食物加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃腸炎等，加重胃潰瘍等原先患有的胃腸道疾病。
消化內(nèi)二科主任馮瑞兵支招：胃腸主管人體的消化，因此就預(yù)防來(lái)講，最先注意的就是嚴(yán)把“入口”關(guān)。本身有胃病的人，遇到氣溫驟降，要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時(shí)吃飯。運(yùn)動(dòng)要適量，起居宜規(guī)律。
大部分人感覺(jué)天氣寒冷，有胃腸病的人更怕冷，所以喜進(jìn)補(bǔ)，但是人本身的燥、熱、濕、寒各有不同，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反而加重胃腸負(fù)擔(dān)�？傊�，應(yīng)以素食為主，減少油膩、高蛋白的攝入。煙酒、辛辣、油膩、堅(jiān)硬、熱燙的食物對(duì)胃腸刺激不可低估，應(yīng)有所節(jié)制。
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美麗“凍”人不可取
到了春天特別是一些愛(ài)美女士喜歡長(zhǎng)靴配短裙，有時(shí)長(zhǎng)褲也要卷起褲管，露出一截腳踝，往往不注意采取防寒措施，越來(lái)越多這樣美麗“凍”人的年輕人們患上了關(guān)節(jié)炎，不少女性朋友出現(xiàn)膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)“嘎吱”響聲等癥狀，這是膝關(guān)節(jié)炎的典型癥狀，受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因。
骨二科主任武建忠支招：女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，注意膝關(guān)節(jié)保暖不要讓膝部受寒，對(duì)于有關(guān)節(jié)炎癥狀的女性，晚上睡覺(jué)前、洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關(guān)節(jié)。
另外，老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，高熱量、高蛋白、高脂肪飲食是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎重要的增惡因子。運(yùn)動(dòng)的原則和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行，一般以運(yùn)動(dòng)后第二天不感覺(jué)疲勞為目標(biāo)。
“春捂”要科學(xué)
民間有“春捂秋凍”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”之說(shuō)�！按何妗钡暮x就是說(shuō)立春以后，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。早春千萬(wàn)不要匆忙脫衣，而應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減。，
中西醫(yī)結(jié)合科副主任中醫(yī)師王子臣支招：“捂”與“不捂”也要看氣溫，日夜溫差大于8℃是應(yīng)該捂的信號(hào)；但對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病更需要“春捂”者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。在此時(shí)節(jié)宜早睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。調(diào)節(jié)飲食早春時(shí)節(jié)為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄�。飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
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