&

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”，昨天（21日），時(shí)斷時(shí)續(xù)的蒙蒙細(xì)雨讓省會(huì)（石家莊）更加陰冷，最低氣溫下降到個(gè)位數(shù)，成為入秋以來(lái)最冷的一天。而據(jù)氣象預(yù)報(bào)顯示，本周末，省會(huì)氣溫仍將在低位運(yùn)行。

監(jiān)測(cè)顯示，21日，石家莊白天最高氣溫僅達(dá)到11.6℃，最低氣溫也降到個(gè)位數(shù)，僅為8.8℃。

為了抵御寒意，部分市民甚至穿上了棉服。

因?yàn)槔^續(xù)受弱冷空氣影響，今明兩天，石家莊將持續(xù)陰冷。今天（22日），小雨仍將造訪省會(huì)，最高氣溫預(yù)計(jì)在14℃左右，明天（23日），天氣以多云為主，最高氣溫預(yù)計(jì)12℃左右。而且，這兩天的最低氣溫都將保持在個(gè)位數(shù)。（燕趙晚報(bào)）

明天將迎“霜降” 冬味漸濃

10月23日7時(shí)45分，全國(guó)將迎來(lái)二十四節(jié)氣“霜降”，這也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣。霜降，意味著天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，也意味著天氣漸寒，冬季即將開始。

每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降，它是秋季到冬季過(guò)渡的開始，最低氣溫可達(dá)零攝氏度左右，俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”的說(shuō)法。此時(shí)的寒冷就像一把利劍，使得植物停止生長(zhǎng)，萬(wàn)物凋零，所以霜降又叫“嚴(yán)霜”“霜刀”“霜?jiǎng)Α薄?/p>

氣象資料顯示，到了10月下旬，我國(guó)北方冷空氣活動(dòng)頻繁，隨著大風(fēng)天氣的不斷光臨，溫度迅速下降。

對(duì)此，氣象專家表示，霜降時(shí)節(jié)，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此要做好添加衣物的準(zhǔn)備。不過(guò)，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，應(yīng)以自身感覺(jué)不冷為標(biāo)準(zhǔn)。

保健專家：起居注意“護(hù)胃健脾”

保健專家提醒大家，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，按中醫(yī)理論，霜降期間脾胃功能處于旺盛時(shí)期，再加上胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

她提示說(shuō)，防止胃病發(fā)生，要特別注意日常起居保養(yǎng)，主要需做到以下幾點(diǎn)：

1、保持情緒穩(wěn)定，防止情緒消極低落和過(guò)度緊張；

2、注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累；

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸血液供應(yīng)；

4、注意添衣防寒保暖，尤其是腹部保暖；

5、多吃些梨、蘋果、白果、栗子等具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰的食物，同時(shí)多喝白開水和菊花茶，調(diào)補(bǔ)肝腎。

“霜降”養(yǎng)生常吃7種食物

1、秋藕

蓮藕是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、燉湯。民諺曰“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，經(jīng)過(guò)一春一夏的沉淀，此時(shí)的蓮藕最為肥美，它不僅是佳蔬，還是一種上好補(bǔ)品，《本草綱目》稱之為“靈根”。

中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足的人；煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺。

現(xiàn)代研究亦發(fā)現(xiàn)，蓮藕含大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。肉質(zhì)肥嫩，口感甜脆，生食堪與梨媲美，適宜老少滋補(bǔ)。

2、柿子

中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。體力勞動(dòng)者多吃大柿子，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

此外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

需注意，柿子不宜空腹吃，因其鞣酸和果膠會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，滯留在胃中形成胃柿石，導(dǎo)致人腹部劇烈疼痛甚至嘔血。另柿子性寒，胃部寒涼者不宜食用。

3、紅棗

秋季是紅棗的豐收季節(jié)，秋吃棗，氣色好。新鮮的紅棗不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的果類食品！

俗話說(shuō)“一日三棗，健康到老”，特別是女性每天吃3個(gè)紅棗，能夠健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神，是調(diào)養(yǎng)氣色的佳品。

用紅棗煮湯代茶飲，能安心守神、增進(jìn)食欲，夜晚喝點(diǎn)，有助安眠；若與荷葉同煮，可利氣消暑；加生姜紅糖同煮，可驅(qū)寒暖胃。

4、板栗

板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功用。唐代孫思邈說(shuō)：“栗，腎之果也，腎病宜食之�！薄侗静菥V目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也。”

板栗富含碳水化合物，能提供較多的熱量，能飽腹；所含的不飽和脂肪酸、纖維素能強(qiáng)化腸道，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作；鉀有助于維持正常心跳規(guī)律，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用；豐富的核黃素有助于預(yù)防口腔潰瘍；等等。

我國(guó)民間有許多用板栗補(bǔ)養(yǎng)治病的方法。比如生吃，中老年人每天吃風(fēng)干的生板栗，可起到預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的作用。又比如將板栗和粳米熬粥，是老年人消化不良、氣虛乏力的食療良方。

5、白蘿卜

白蘿卜有“民間人參”之美稱，民間有諺語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”“秋后蘿卜賽人參”，可見霜降時(shí)節(jié)吃蘿卜再適合不過(guò)。冬季陽(yáng)氣在里，胃中煩熱，吃白蘿卜可以清解積熱。

“家財(cái)萬(wàn)貫，不如蘿卜就飯”，白蘿卜不僅有較強(qiáng)的鎮(zhèn)咳、祛痰作用，它在增強(qiáng)食欲、消食導(dǎo)滯方面也有良好功效。這是因其所含糖類酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)食欲、幫助消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

此外，蘿卜或其籽熬水可以擴(kuò)張血管而起到降壓的作用。鮮榨白蘿卜汁長(zhǎng)期服用，在治療血清膽固醇、預(yù)防冠心病等方面也有一定作用。

不過(guò)蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。

6、鴨肉

不夸張地說(shuō)，鴨肉可是秋季養(yǎng)生保健最佳的葷類食物。秋高鴨肥，吃鴨正當(dāng)時(shí)。

秋補(bǔ)為啥要吃鴨呢？這是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者使用，所以秋季食療首選鴨。

鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且消化高，容易被人體吸收；它的脂肪適中，不至于讓人攝入熱量過(guò)高；它還含有較為豐富的煙酸，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用等。

7、紅薯

紅薯素有“長(zhǎng)壽食品”之美譽(yù)，其不僅可以為我們的身體提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，而且吃紅薯還有抗癌、防病等養(yǎng)生保健功效。中醫(yī)認(rèn)為，紅薯味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰之功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”。

細(xì)數(shù)紅薯五大好處：

其一，它富含鉀元素，能幫助人們穩(wěn)定血壓；

其二，它的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使消化系統(tǒng)保持規(guī)律性；

其三，紅薯含多種維生素，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，可增強(qiáng)免疫力；

其四，紅薯種含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處；

其五，紅薯低脂低熱，淀粉多，飽腹感強(qiáng)。

如若當(dāng)主食，請(qǐng)搭配蔬菜、蛋白質(zhì)食物，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。

全國(guó)“霜降”習(xí)俗大盤點(diǎn)

賞楓葉

楓遭霜侵后葉子火紅，色彩鮮艷，燦如錦繡。古人曾有“霜葉紅于二月花”的詩(shī)句。國(guó)內(nèi)如蘇州的天平山、南京的棲霞山，都以楓葉美景著稱。夕陽(yáng)西下，紅葉參差交錯(cuò)，馳目遠(yuǎn)眺，仿佛珊瑚火海，十分壯觀。

牧羊

我國(guó)牧羊的風(fēng)氣，自古以來(lái)就十分盛行。內(nèi)蒙古以及河北、山西、陜西、甘肅、山東、河南、江蘇、浙江等省，無(wú)不廣為飼養(yǎng)。

羊奶、羊肉和羊毛，都可供食用或使用。品種好的奶羊，產(chǎn)乳量很大，堪稱為貧民的乳牛。國(guó)內(nèi)如山西長(zhǎng)子等地，牧羊人一般在秋天殺羊賽神，預(yù)祝來(lái)年羊群擴(kuò)大，并將祭品分發(fā)給族人。貧困無(wú)羊的可蒸面糕，將其做成羊的形狀代替。

斗牛

斗牛之戲，在浙東的義烏、金華等地及廣西的猺山都很盛行。猺山每年四月八日、五月五日、六月六日、九月九日以及十月十日都必要舉行一次斗牛比賽。斗牛之前，先審計(jì)全寨民戶的財(cái)產(chǎn)，分派參加決斗的牛，此后派寨民三人輪流當(dāng)值，每天喂牛三次并且給牛洗浴。所飼喂的都是甜酒、粥飯、嫩草等營(yíng)養(yǎng)豐富的食料。夏天還為牛遮蓋帳幕，以免蚊蟲叮咬。等到了合適的時(shí)間，就和其他村寨約時(shí)間決斗。

浙東的鄉(xiāng)民斗牛，每每在迎神賽會(huì)時(shí)進(jìn)行。參與決斗的牛，事先約定，每次大約十多對(duì)。斗牛場(chǎng)通常是一塊水田，田中積水大約五六寸，因?yàn)樗锿淋�，可以保護(hù)牛腳。斗牛時(shí)，依事先排好的次序一對(duì)對(duì)相斗，在兩頭牛略分勝負(fù)的時(shí)候，就由一個(gè)膽力過(guò)人的人把它們分開，以免造成損傷。

角斗的牛，比普通耕牛體型大，毛色極為漂亮.最著名的如“北山”“白角花旦”“新金銀”之類，價(jià)值都相當(dāng)可觀。在浙東一帶，飼養(yǎng)斗牛的人家，對(duì)牛的看護(hù)非常小心周到。要派專人伺候，平時(shí)喂給它鮮草、糯米團(tuán)或者南棗等。到?jīng)Q斗前幾天，則另外加料，甚至飲喂人參湯。臨到?jīng)Q斗，喂它醇酒，使其振奮精神。

斗鵪鶉

鵪鶉是生活在田地、沼澤中的小鳥，雄鳥足高，雌鳥足低，喜歡在田地間或蘆葦叢中活動(dòng)，晚上成群飛出，白天則伏于草叢，在山東最為多見。鵪鶉性喜近人，特別好斗，決斗時(shí)抬腳張其，人們多喜蓄養(yǎng)。

飼喂小米的鵪鶉，如果決斗失敗了還可以再來(lái);而喂給糜子的鵪鶉，只能決斗一次，如果失敗了，就再不愿相斗。

養(yǎng)鵪鶉的方法是，每天喂給小米，如果想讓其善斗，應(yīng)常將其放在手上，拉著它的兩腳使之行走。預(yù)備一個(gè)小布袋，袋口像荷包，但底是平的，有線可以收放，將鵪鶉放入袋里，時(shí)刻都將它帶在身旁，絕沒(méi)有鵪鶉跳躍出來(lái)或者憋悶而死的弊端。鵪鶉養(yǎng)熟之后，即使任由它自由行走，也不會(huì)飛去。鵪鶉生性怕冷，天氣寒冷時(shí)應(yīng) 妥善照料，否則容易凍死。

霜降后斗鵪鶉，在南北方都很盛行。《北京歲華記》中說(shuō)北方的人在霜降后斗鵪鶉，人將鵪鶉籠在袖中，如同捧著珍寶。南方大多在晚上斗鵪鶉，決勝負(fù)�？季康娜擞貌示w做平底袋，以皮手套將鵪鶉把在袖中，以此作為消遣。清代的蔡鐵翁有詩(shī)道:“辛苦霜天斗瘦鶴。”

行狩獵

狩獵又叫鏡獵，如果僅為娛樂(lè)，叫作游獵；如果以打獵為生，則叫作職獵。古代利用田獵活動(dòng)，來(lái)練習(xí)騎射.所謂的“搜苗稱狩”，都是指借圍獵的機(jī)會(huì)操練檢閱，練習(xí)武藝。漢代法律中對(duì)于捕殺豺虎還有獎(jiǎng)勵(lì)。

北方人射獵，打不同的獵物各有一定的季節(jié)，大多在二三月放海東青(古人北方游牧民族崇拜、馴養(yǎng)的獵鷹)打大雁，四五月打糜鹿，八九月打虎豹之類，這樣直到年終。

霜降后.樹葉落盡，鳥獸不易躲藏，山澤路徑也容易辨認(rèn)。過(guò)去，年輕力壯的人，常帶著獵具和鷹犬，大舉狩獵。林深木茂的地方，不論平原還是山谷，可以圈定一處，稱之為圍場(chǎng)。狩獵者人數(shù)可多可少，但均分成兩翼，由遠(yuǎn)而近，漸漸通近，叫作合圍。獵得的禽獸，回家后給親友們分享�！兜撍るs識(shí)》引用張未的詩(shī)道: “十月北風(fēng)燕草黃，燕人馬飽風(fēng)力強(qiáng)�；⑵げ冒暗裼鸺錃㈥幧诫p白狼�！�

（砥礪奮進(jìn)的五年）推進(jìn)“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育常態(tài)化制度化為抓

石家莊地鐵建設(shè)攝影作品亮相平遙國(guó)際攝影大展

3天后！雄安新區(qū)將驚艷世界

今起鐵路調(diào)圖 “復(fù)興號(hào)”問(wèn)鼎全球最快涉及到河北這幾個(gè)站點(diǎn)