7月27日，楊倩（左）/楊皓然在比賽中。當日，在東京奧運會10米氣步槍混合團體決賽中，中國選手楊倩/楊皓然奪冠。 新華社記者 鞠煥宗 攝
讀書、彈琴、練體能，8月13日，在北京的國家射擊隊運動員宿舍里，河北省射擊運動員楊皓然按計劃度過了自己隔離的一天。
東京奧運會上，楊皓然獲得10米氣步槍混合團體金牌、男子10米氣步槍銅牌，終于圓了奧運冠軍夢想，并成為我國又一個獲得“大滿貫”的射擊運動員。7月27日完賽后，他于次日返回國內(nèi)。
從里約奧運會失利，到東京奧運會“豐收”，5年時間，楊皓然走過了他射擊生涯中最為重要的一段路——主動遠離國際賽場，“閉關(guān)”解決自己面臨的主要問題。
“東京奧運會周期，感覺最難的是里約奧運會失利給自己留下的心理陰影，還有身體出現(xiàn)的一些傷病�！睏铕┤徽f，這些負面的東西必須要在東京奧運會前克服，然后才能輕裝上陣。
實際上，里約奧運會之后，楊皓然也曾在2017年天津全運會上表現(xiàn)搶眼，但他仍然未能完全走出陰影，仍然處在一個不穩(wěn)定的波動期。
心病還需心藥醫(yī)。2018年，為了幫助楊皓然走出低谷，已退休的河北省功勛教練常靜春重返國家隊。這成為楊皓然根治“心病”的轉(zhuǎn)折點。
“常練給我開的是‘中藥’，小火慢燉，讓我一點點找回了自信�！睏铕┤徽f，通過努力完成常教練為他設(shè)定的一個個成績目標，同時伴隨著常教練不斷用“話療”幫他恢復信心，他終于一步步走出了里約奧運會失利的心理陰影。
業(yè)內(nèi)有個共識：奧運會射擊比賽比的其實不是技術(shù)，而是心理。東京奧運會上，楊皓然有沒有感覺到壓力，他又是如何面對的？
“賽前確實感覺比較緊張，還有一些輕微失眠，不過屬于在正常范圍內(nèi)�！睏铕┤徽f，更關(guān)鍵的是比賽中可能出現(xiàn)的心理壓力。
“比賽中緊張的時候，我會把注意力放在比賽每個環(huán)節(jié)的準備過程中，同時給自己一些積極的心理暗示，這很關(guān)鍵�！睏铕┤徽f，積極的心理暗示是每個射擊運動員的“必修課”。
東京奧運會10米氣步槍團體決賽前，即將走上賽場的楊皓然給常靜春提了一個要求——讓常靜春踢自己一腳。
“這也是為了給自己一種好的心理暗示�！睏铕┤唤忉屨f，常靜春曾培養(yǎng)了蔡亞林、朱啟南、李杰等眾多射擊名將，其中被他踢過的蔡亞林、朱啟南都成為了奧運冠軍。結(jié)果，�！澳_”練二話沒說，照著他狠狠踢了一腳，他有些忐忑的心一下子平靜了。
“心病”之外，楊皓然的“身病”也不輕。
2020年，國家射擊隊奧運選拔賽開始，他常年訓練積累下的髖關(guān)節(jié)傷病突然爆發(fā)，嚴重時甚至一度無法獨自起床。國家射擊隊教練組和省體育局射擊射箭運動管理中心團隊經(jīng)過緊急商議，結(jié)合楊皓然的特點，決定讓楊皓然嘗試在比賽中“槍不下肩”的打法，以減輕疼痛。
對于一個訓練十幾年的世界一流運動員來說，改變已定型的打法談何容易？
“訣竅只有一個字，練�！睏铕┤徽f，動作結(jié)構(gòu)改變讓自己感覺很不習慣，只能通過一遍又一遍訓練去不斷適應、不斷完善�！懊看芜�沒練完，衣服就全濕透了，現(xiàn)在回憶起來還很‘酸爽’�！�
所有的路都不會白走，所有的汗都不會白流。在東京奧運會10米氣步槍混合團體金牌賽中，“槍不下肩”的楊皓然，槍槍成績在10環(huán)以上。
如今回首，楊皓然說要感謝從挫折里奮起的這段經(jīng)歷。
“在領(lǐng)獎臺上看著五星紅旗升起，聽著國歌奏響，感覺自己作為一名運動員終于又一次完成了為國爭光的使命。但對我而言，這中間走過的路、克服困難的經(jīng)歷，才是受用終生的。”
對于未來，楊皓然表示：“不管什么比賽，我都會奔著冠軍去努力。眼下，就是全力備戰(zhàn)第十四屆全運會，爭取能為河北爭得更多榮譽。” （河北日報記者 王偉宏）
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